Лучше понять свой вес в отношении роста с помощью нашего калькулятора индекса массы тела (ИМТ). Хотя ИМТ не является единственным показателем здорового веса, это полезная отправная точка для оценки вашего общего здоровья и благополучия.
Ваш ИМТ...
Ваш ИМТ указывает на то, что вы . Ваш идеальный вес находится в пределах от до . Пожалуйста, посетите тренажерный зал.
Введите ваш рост и вес, и вы увидите результат ИМТ здесь.
Диапазон ИМТ от 18,5 до 24,9 считается «здоровым весом». Поддержание здорового веса может снизить вероятность возникновения таких заболеваний, как ожирение и диабет 2 типа. Стремитесь к питательной диете с ограничением жиров и сахара, включая много фруктов и овощей. Также регулярно занимайтесь физической активностью, желательно по 30 минут в день, пять дней в неделю.
Здоровое питание способствует контролю веса, профилактике заболеваний, улучшению пищеварения, иммунной системы, ясности разума и настроения.
Физическая активность улучшает физическую форму, помогает контролировать вес, поднимает настроение и снижает риск заболеваний, способствуя общему благополучию и долголетию.
Сон улучшает ясность разума, эмоциональную стабильность и физическое благополучие, способствуя общему восстановлению и омоложению.
Хотя ИМТ часто является практическим индикатором здорового веса, он не подходит для каждого человека. Определённые группы людей должны внимательно оценивать результаты ИМТ, и в некоторых случаях использование этого показателя может быть нецелесообразным.
Развитие и состав жира в теле девочек и мальчиков различаются с возрастом. Следовательно, возраст и пол ребенка принимаются во внимание при оценке его ИМТ.
У пожилых людей увеличение жира в организме и потеря мышечной массы могут привести к тому, что ИМТ будет занижать содержание жира в теле.
ИМТ может неверно классифицировать людей с развитой мускулатурой как людей с избыточным весом или ожирением, поскольку он не различает мышцы и жир.
Беременные женщины набирают вес из-за роста ребенка. Рекомендуется поддерживать здоровый ИМТ до беременности, чтобы минимизировать риски для здоровья как для матери, так и для ребенка.
Определённые проблемы со здоровьем могут затронуть людей черной и азиатской расы при более низких значениях ИМТ, чем у других. Для получения дополнительной информации рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом.